敏感肌保養、舒敏緩解5步驟~不再臉紅紅

又是換季時節，在台灣一年裡有四個季節，氣溫常常忽高忽低，造成臉上的微血管擴張又收縮，紅通通一大片，不是害羞、而是對溫度太敏感啦！台灣女性有高達69%比例自認是敏感肌，除了在大風、低溫時做好保暖、遮蔽，也可以加強保養中的乳或霜的份量，並且減少太多繁複的功能性保養（例如酸類、去角質類），將保養程序簡化，盡量選擇低敏成份的產品。

敏感肌是什麼？

敏感肌不是一種疾病，是因為皮膚防禦力下降所導致的不適症狀，在2020的系統性研究中顯示敏感肌的盛行率高達70%，其中40%是中度或重度敏感肌。

我是敏感肌嗎？

泛紅、脫屑、乾癢、緊繃、灼熱、脹熱、刺痛項目之中你符合

1-2項：不一定是敏感肌，可以在日常保養上多注意一些

3-4項：可能是輕度敏感，要多加注意保濕

5-6項：中度敏感肌膚，要開始往肌膚修護的地方下手

7-8項：建議尋求皮膚科醫師的治療幫助

敏感肌的原因

敏感肌的原因有很多種，可能是先天的也可能是在外或內在因素所影響而成，最常見的原因有：

環境刺激：空氣汙染、季節轉換、風吹日曬雨淋
接觸刺激：保養品、化妝品不適合
生理因素：作息混亂、飲食失調
心理因素：壓力焦慮、情緒失調

舒敏保養解方5步驟

溫和清潔

產品的挑選上建議避開易刺激的爭議成份，並選擇瞄準無皂鹼、石化成份、防腐劑的品項。
不論季節清潔時的水溫也不宜過熱，才能有效降低膚況不穩的風險機率。

維持肌膚濕度

面對換季引發的敏感、脆弱不適的狀況，不只清潔前與過程間要謹慎，清潔後也不可鬆懈清潔完、擦乾肌膚後，一定要立即用保濕水加強補水，又或者濕敷化妝水、敷面膜，降低肌膚暴露在空氣中的時間，以預防洗臉完越洗越乾！

精華液的必要性

精華液一般常於化妝水後使用，有助填補因洗臉而流失的角質層水分，透過其中含有的高濃度精華成分，精準改善細紋、暗沉、乾燥等問題膚況。不過，市面上也開始出現一種稱為「導入液」的產品，目的是為了提升化妝水或精華液的使用效果，因此使用前仔細閱讀使用方式是非常重要的！

精華油取代乳液，油封保養更鎖水

於化妝水和精華液後使用，先將2-3滴植萃精華油滴於手心搓熱後，輕輕按壓於臉部、頸部與眼周部位，再以輕壓方式塗抹於肌膚上，建議以少量多次的方式進行，以免用量太多造成肌膚負擔。

健康飲食

想改善肌膚敏感狀況，吃對食物很重要，Omega-3好油是能降發炎的營養素，可以選擇富含Omega-3脂肪酸的食物。
養好腸道益生菌，好菌有助於免疫系統平衡、減少過敏。
補充皮膚營養素，維生素A、C、E等營養素能幫助鞏固皮膚健康，像是紅蘿蔔、奇異果、堅果等平時可以多吃
建議少吃加工食品、多吃原型食物，含有味精、人工色素，或是添加防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，容易使身體慢性發炎。

結語：吃好睡好、放鬆心情也很重要，因為疲勞跟壓力都會讓人免疫力變差，使肌膚情況惡化。而敏感肌膚主要是指因受外界刺激，讓肌膚處於暫時受損狀態，並不是膚質常態，也因此，只要減少刺激加上對的飲食習慣，是可以幫助肌膚慢慢穩定下來的。

文章引用：ET FASHION https://fashion.ettoday.net/news/2295501

Women'sHealth https://www.womenshealthmag.com/tw/beauty/skin/g34351769/sensitive-skin/

10/10 HOPE 希望生活誌 https://www.1010hope.com/blog/seasonal-maintenance/

圖片引用：Image by <a href="https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-asian-woman-posing-with-facial-cream_25226156.htm#query=beautiful-asian-woman-posing-with-facial-cream&position=29&from_view=search&track=sph">Freepik</a>

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